γ-GTP

γ-GTPの数値が高い場合は、肝臓に負担が掛かっているという事です。

では、その数値を下げる方法はあるのでしょうか?

また、どのような食べ物を摂れ数値は下がるのでしょうか?

そこで今回は、

  • γ-GTPを下げる方法
  • γ-GTPを下げる食べ物
  • γ-GTPとは

以上についてまとめました。

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γ-GTPを下げる方法は?

γ-GTPを下げる方法はありますか?
医師
γ-GTPを下げるには以下の方法があります。
  • 食事で下げる方法
  • アルコールの摂取を控える方法
  • 運動と合わせる方法

それでは、それぞれについて説明していきます。

食事で下げる方法

肝臓に何らかの疾患があると、γ-GTPの数値が上昇します。

この数値が高くなる原因には、アルコール脂肪が関わっていますが、これらも適量を守れば改善される可能性は高くなります。

また、偏った食事や不規則で脂っこい食べ物を摂る食習慣がある方は、その点を見直す事も大切です。

その為に、どの様な食べ物を摂り入れるべきかは次にご紹介していきます。

アルコールの摂取を控える方法

γ-GTPの数値が100以下の方なら、禁酒、または節酒する事で、1週間程でその効果は出始めて、正常値となる確率も高くなります。

そのため、この点で思い当たる方は、禁酒、または休肝日を設けるなどして、アルコールの量を減らす必要があります。

これでも数値が下がらない、または、お酒を飲まないのに数値が高い方は、食生活などでの改善を心掛けて下さい。

運動

ストレスを減らす効果、運動不足解消としても、適度な運動を継続的に続け、毎日の生活習慣とする事などが大切になります。

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γ-GTPを下げる食べ物は?

肝臓は主にたんぱく質で構成されていますので、この肝臓の機能を改善するには、質の良いたんぱく質を取り入れ、肝細胞が活発に再生活動出来るようにする必要があります。

医師
食事療法として取り入れたい食べ物を以下に挙げました。

肉・魚・卵・大豆・牛乳など

肉は脂肪分の少ないものをあくまで適量摂る事が大切です。

良質のたんぱく質を摂取し、これに加えて、代謝効果を維持出来る野菜を多く摂るのも大切です。

シジミやアサリ

シジミは、アミノ酸のバランスが良く、解毒を助けるオルニチンが含まれます。

また、アルコール性肝炎に良いとされるビタミン12も豊富に含まれています。

アサリには、亜鉛が豊富に含まれています。

ごま

セサミンと言う物質が含まれており、肝臓の抗酸化に作用する働きがあります。

トマト

脂肪を減らす働きを持ち、リコピンによる抗酸化作用があります。

ブロッコリー

スルフォラファンと言う物質が含まれており、肝機能障害の改善に効果をきたします。

 

以上の様な食品を効果的に取り入れると共に、ご飯やパンなどの炭水化物は少なめにし、お肉のみを沢山食べられるようなバランスの悪い食生活を改善するように心掛けて下さい。

そもそもγ-GTPとは?

γ-GTP (Gamma-glutamyl transpeptidase)とは、肝臓の解毒作用に関わりのある酵素の事です。

肝臓や胆管の細胞が何らかの障害により破壊されますと、血液の中にγ-GTPが流出する事が分かっています。

そのため、γ-GTPは、肝臓や胆管の細胞が破壊された事の指標として用いられています。

また、γ-GTPは、過度のアルコールの摂取や運動不足、肥満、肝臓脂質の蓄積により、数値の変動が比較的しやすいと言われています。

ですから、それらが改善できればγ-GTPの数値を下げるのはそう難しいことではありません。

まとめ

医師
今回のポイントのまとめ!
  • γ-GTPを下げる方法には、食事・アルコール・運動などがある。
  • γ-GTPを下げるには質の良いたんぱく質を取り入れ、肝細胞が活発に再生活動出来るようにする必要がある。
  • γ-GTP とは、肝臓の解毒作用に関わりのある酵素の事である。
  • γ-GTPの数値の変動が比較的しやすいと言われており、その数値を下げるのはそう難しいことではない。

 

γ-GTPの数値を下げる事は可能です。

ですから、次回の検査までに数値が下がる事を目標とし、もう一度ご自分の生活習慣を見直してください。

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