医師
最近この症状を訴える人が増えています。

低血糖と言いますと糖尿病の患者さんがインシュリンの投与によって起こる副作用のように思っている方も多いかもしれません。

ですが最近は糖尿病ではないのに低血糖を起こす方が増えています。今まで血糖値というのは高いことばかりが問題にされてきました。ですので血糖値を下げる方法、というものはお医者さんもよくご存じで、医学的にも解明されていることです。

しかし、低血糖も実は高血糖に負けないぐらい問題がある症状なのです。実は私は低血糖持ちで、辛さや苦労はよくわかります。

そこでおなじような辛さを抱え、悩んでいる人のために今回、低血糖の原因を徹底的に究明しようと思います!

医師
今回の主な内容です!
  • どうして糖尿病ではないのに低血糖になるの?
  • 低血糖ってどんな症状?
  • 低血糖になった時の対処法!

それでは始めます!

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どうして糖尿病ではないのに低血糖になるの?その原因は6つ!

糖尿病じゃないのに低血糖になるってどうして?
医師
これからお話しします。

satou

低血糖を起こす人は食べ過ぎている

まず低血糖を起こす人は全体的に食べ過ぎている人が多く、傍から見て「ちょっと少ないんじゃない?」ぐらいの食事量で実は十分足りている、という人が多いのです。

医師
これが大前提です!

糖分の過剰摂取

これはやはり主な原因と言えるでしょう。甘いものや清涼飲料水などはもちろん、お米やパンやパスタといった炭水化物の摂り過ぎなども糖分の過剰摂取になりますし、盲点としては果物ですね。最近の果物や品種改良によって糖分が上がっており、果物も油断はできません。

一品料理をよく食べる

パスタや焼きそば、どんぶりなどの一品料理は炭水化物を過剰に摂取してしまうので食べた後に低血糖の症状が起こりやすいです。外食をするときは定食メニューなどにしましょう。

一食の量が多い

低血糖を起こす人は一食の量が多いです。ご飯をおかわりしてしまう、早食いでつい食べ過ぎてしまう、とつい食べ過ぎてしまうと症状が出やすくなってしまいます。

医師
一食の量を減らし、その分3食を4食にするなど、細かく食事をとるのがコツです。

アルコールやカフェインの過剰摂取

私の場合はカフェインの方が応えます。これは人によって様々ですが低血糖を起こす方は控えたほうが良いでしょう。

医師
あと最近流行している糖質制限は低血糖の方には負担が大きいのでやめましょう。

その他に考えられる原因

上記に挙げた原因以外に考えられるものはこちらです。

  • 過剰な運動
  • 偏食
  • ストレス

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低血糖ってどんな症状?

低血糖ってどんな症状が出るの?
医師
体全体に症状が出ます。

satou

低血糖は時には意識を失うこともある症状ですがこれはインシュリン注射を受けて強引に血糖値を下げた時に起こるので糖尿病ではない方が低血糖になる場合はここまで重篤な症状はおそらく出ないでしょう。ですのでこれ以外に考えられる症状を挙げていきます。

  • 手足が震える
  • 手足が冷たくなる
  • 集中力が無くなる
  • なんとなく落ち着きがなくなる
  • 口が乾く
  • 空腹
  • 冷や汗

などが起こりやすいでしょう。

関連記事)低血糖を予防するには食事が大切!知っておきたい効果的な食べ方!

低血糖になった時の対処法2つ!

突然低血糖になったらどうしよう?
医師
結構困るんですよね。

gumi

低血糖を経験した人ならわかるかと思いますが、低血糖になると何も考えられなくなりますよね。これが外出先だったら困りものです。もし家でしたらハチミツや砂糖を少し舐めたりすることで症状が楽になります。

ですが外出先はそうはいきませんよね。そこでこちらでは特に外出先で症状が出た場合のお話しをしようと思います。

飴やスポーツドリンクなどの糖分を含むものを持つ

症状が出たらやはり糖分補給が一番ですので飴など手軽に糖分を補給できるものを携帯しておきましょう。

落ち着いてリラックス!

症状が出ると軽いパニックになることがあります。そんな時は胸に手を当て、「大丈夫大丈夫」と言い聞かせながらやり過ごしましょう。

その他の関連記事はこちら→糖尿病で低血糖になった時の対処法は?もしもの時の為に!

まとめ

医師
今回のお話しをまとめます。
  • 低血糖を起こす人は食べ過ぎである
  • 低血糖を起こす人は一食の量を減らし、その分3食を4食にしたりして血糖値を維持すると良い
  • アルコールやカフェインでも起こる
  • 外出先で低血糖を起こすのが心配なら飴やスポーツドリンクなどを持ち歩く

いかがでしたか?今回は糖尿病ではないのに低血糖になってしまう原因と対処法でした。初めて低血糖の症状が起こると驚いてしまうかもしれませんが落ち着いて必要以上に不安にならないようにすれば大丈夫です。

この機会に食生活を見直して、快適に過ごしてくださいね。

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