脳動静脈奇形（のうどうじょうみゃくきけい）といって、脳に異常な血管の塊がある先天性の疾患があることをご存知でしょうか？

その血管の塊が破裂すると脳出血、くも膜下出血を引き起こし、脳血管奇形の中で症状が出るものとしては最多な疾患です。

今回は、この脳動静脈奇形（英語ではcerebral arteriovenousmalformation：AVM）について

• 症状
• 原因
• 診断
• 治療法

をご説明したいと思います。

脳動静脈奇形とは？

脳の動脈と静脈の間に異常な血管塊（「nidus」ナイダス）のある状態です。

これは胎生早期に発生する先天性異常です。

約80~85％はテント上で片側の大脳半球に多く存在しますが、他には正中深部やテント下、脳表近くに存在することが多くあります。

医師

一側大脳半球とは、大脳の中心より半分の片側のことをいいます。

脳動静脈奇形の原因は？遺伝は関係する？

先天性のもので、胎児の段階で脳の血管分裂の際に本来分かれるはずの動脈・毛細血管・静脈が何らかの異常で毛細血管以外の動脈と静脈が直接繋がり、成長とともに大きくなる疾患です。

生まれてすぐに気付くものではなく、年齢が上がるとともに血管塊が大きくなり、20〜40代男性にやや多い傾向にあります。

しかしこのようなことがなぜ起こるのか、遺伝するのかなど、詳しいことは分かっていません。

脳動静脈奇形の症状は？

破裂しなければ症状はないことが多いものの、破裂すると脳出血やくも膜下出血となります。

医師

破裂すると以下のような症状があらわれます。

脳出血の場合

• 片麻痺
• 言語障害
• 視野障害
• 感覚障害
• てんかん発作

などの症状があらわれます。

くも膜下出血の場合

• 突然の激しい頭痛
• 嘔吐（吐き気）
• 意識障害

などがあらわれます。

脳虚血症状（頭痛・盗血）があらわれることもあります。

しかし症状が軽いこともあり、その場合は慢性的な頭痛として見逃されることも多いものの、続く頭痛は検査をすることをオススメします。

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脳動静脈奇形の診断は？

CTAやMRIをで検査をしますが、確定診断や術前評価には血管造影（血管に造影剤を流し込んで撮影する検査）が有用です。

てんかん発作症状がある場合には、脳波検査も行います。

若年層で脳内出血があれば脳動静脈奇形を疑いますが、高血圧出血・腫瘍内出血・他の脳血管奇形との鑑別が重要です。

グレード

血管塊の大きさや周囲脳の機能的重要性、流出静脈の型などの合計で分類します。

血管塊の大きさ	3cm以下	1点
	3〜6cm	2点
	6cm以上	3点
周囲脳の機能的重要性	重要	0点
	重要でない	1点
流出静脈の型	表在性のみ	0点
	深在性	1点

 

3因子の合計で、グレード Ⅰ(1点)〜Ⅴ(5点)に分類されます。

グレード Ⅰ〜Ⅲが予後良好で、グレードが低いほど手術が容易で合併症が少ないとされています。

（脳卒中治療ガイドライン2009より）

症例　40歳代女性

MRIのT2強調像で、蜂の巣状の低信号あり。また血管造影では動脈に連続する蜂の巣状の染まりを認めています。これらはいずれもナイダスを疑う所見であり、脳動静脈奇形と診断されました。

こちらの症例を動画でチェックする。

症例　50歳代　男性

頭部CTで右の側頭葉に皮質下出血を認めました。

MRIのT2強調像で蜂の巣状の低信号を認めており、ナイダスを疑う所見です。
脳動静脈奇形（AVM）による脳出血と診断されました。

前大脳動脈から連続して蛇行した血管塊が確認できます。その背側に直静脈への連続を認め、脳動静脈奇形を疑う所見。

脳動静脈奇形の治療法は？

グレードに合わせて治療法が選択されます。

• 安静
• 抗てんかん薬の投与
• 手術
• 血管内治療
• 放射線治療

入院管理のもと状態が安定するのを安静にして待ちます。

てんかん発作がある場合には、抗てんかん薬の投与が行われます。

年齢・動静脈奇形の部位・大きさ・合併症などを考慮し、手術可能ならば、開頭術により動静脈奇形部分を全摘出します。

しかし手術困難な場合には、血管内治療による塞栓術や、ガンマナイフによる放射線治療が行われます。

また再び出血することを防ぐことも重要で、未破裂な脳動静脈奇形に対してもガンマナイフが有効とされています。

最後に

• 脳の動脈と静脈に異常な血管塊（「nidus」ナイダス）のある状態を脳動静脈奇形という
• 胎生早期（受精してから胎児になるまでの間）に発生する先天性異常
• 成長とともに大きくなり、時に破裂する
• 詳しい原因は不明
• 血管造影検査が有用
• Ⅰ〜Ⅴのグレードに分けられる
• 安静・抗てんかん薬の投与・手術・血管内治療・放射線治療などの治療法をグレードに合わせて選択する

 

遺伝性についてははっきりしたことが分かっていませんが、中には親や親戚がくも膜下出血で無くなってることに疑問を持ち、自分自身の脳検査を行い先天性の疾患である破裂前の脳動静脈奇形が見つかることもあります。

しかし破裂前に脳動静脈奇形が分かっていれば、未然に破裂を予防することも可能なので、気になる場合は詳しい検査をすることをオススメします。

人はいつどこでどんな病気になるか分かりませんが、誰もがなりうる病気の1つに脊髄小脳変性症という病気があり、日本だけで約3万人の患者がいるといわれています。

難病指定され、現在も多くの人が苦しんでいます。

ですが、多くの患者がいるということは遺伝も関係するのか・・・など、気になってきます。

そこで今回は脊髄小脳変性症（英語表記で「Spinocerebellar degeneration」略語でSCD）について

• 症状
• 原因
• 分類
• 診断
• 治療法
• 予後

をご説明したいと思います。

脊髄小脳変性症とは？

運動失調症状をきたす変性疾患の総称を、脊髄小脳変性症といいます。

主に障害される部位は、小脳・小脳の求心路と遠心路・脊髄後索ですが、それ以外の神経系統の変性を合併することもあります。

脊髄小脳変性症の症状は？

医師

以下のような症状があらわれます。

• 体幹失調
• 小脳性構音障害
• 測定障害
• 運動の分解
• 変換運動障害
• 企図振戦
• 注意方向性眼振

体幹失調

まっすぐ立っていられず体幹の動揺が見られます。

歩行時には両足を開き、体幹を左右に揺らしながら不安定に歩くのが特徴で、酔っ払いのように見えるため酩酊様歩行（めいていほこう）といわれます。

小脳性構音障害

喉頭筋群などの協調運動が障害されるため、酔っ払ったような喋り方になり、数語ずつ途切れ途切れで不明瞭な話し方が見られます。

また、声の大きさを調整できなくなる爆音性言語が見られることもあります。

測定障害

手足などが思った通りに正しく持っていくことができずズレが生じてしまう障害です。

カバンを取ろうとしても手がカバンを越えてしまい掴めないといった症状です。

運動の分解

複数の筋が協調してスムーズな動きができなくなり、バラバラになってしまう状態をいいます。

変換運動障害

ある動きから逆の動きを行おうとした際、(回内から回外など)その変換がスムーズにできない症状です。

企図振戦

糸を穴に通そうとした時など、ある目標に手や足などを近づけようとした際に生じる不規則な速い震えのことで、目標に近づくほど大きく震えます。

注視方向性眼振

視線をある方向に固定した時に生じる眼が振れる症状です。

また、上記以外にパーキンソン症状や自律神経症状が見られることもあります。

脊髄小脳変性症の原因は？

遺伝が原因である遺伝性と、遺伝は関係ない孤発性に分けられます。

遺伝性：孤発性＝1：2という比率です。

遺伝性

原因として、遺伝子の一部にCAGリピートの異常延長が見られます。

孤発性

小脳や脊髄、脳幹に変性を来すということは分かっていますが、詳しい原因は未だ解明されておりません。

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脊髄小脳変性症の分類は？

上記でご説明した遺伝性と孤発性に分けられ、更に

• 遺伝性は、常染色体優性遺伝性・常染色体劣性遺伝性
• 孤発性は、皮質性小脳萎縮症（CCA）・他系統萎縮症（MSA）

に分類され、細かく以下の病型に分けられます。

最も頻度が高いのは、多系統萎縮症（MSA）です。

また、好発年齢も分類により異なり、遺伝性の場合は5歳〜10歳の小児期から60歳まで、孤発性の場合は30〜70代までと幅広い年齢層に分かれます。

関連記事）多系統萎縮症(MSA)とは？原因や診断、治療から看護まで！

脊髄小脳変性症の診断は？

特徴的な所見から、脊髄小脳変性症を疑います。

診断としては

• 臨床症候
• MRI
• 遺伝子検査

がおこなわれます。

臨床症候

小脳機能の評価のために、指鼻試験や踵膝試験、マン試験などをおこないます。

医師

それぞれについてご説明します。

指鼻試験

上肢の協調運動のチェックです。

腕を伸ばした状態から目標に定めた鼻に指を動かし、運動の分解や企図振戦、測定障害を確認します。

踵膝試験

下肢の協調運動のチェックです。

仰向けになった状態で片方の足を挙げ、反対側の膝に踵から着地させ、その踵を脛に滑らせて元の位置に戻すという動きをします。

運動の分解や測定障害を確認します。

マン試験

立った状態で片側の足の踵にもう一方の足のつま先をつけ、両足をまっすぐ直線にして停止し、体幹失調を確認します。

MRI

小脳や脳幹萎縮や信号強度の変化を見ます。

小脳萎縮と橋横走繊維の変性が確認でき、中小脳脚へまで変性が及びます。

また、T2強調像にて被殻外背側に みられる線状高信号が特徴でもあります。

ですが、被殻の変性を確認できず、橋横走線維のみの変性を認めることがあります。

症例　40歳代男性

年齢の割に小脳半球に両側の萎縮を認めています。

脊髄小脳変性症と診断されています。

症例　70歳代男性

中小脳脚の萎縮及び高信号が確認できます。

被殻の萎縮と外側線状高信号が確認できます。

遺伝子検査

特定の塩基の反復配列数に異常があるため、末梢血液中の白血球などの遺伝子解析をおこないます。

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脊髄小脳変性症の治療法は？

完治は望めず、根治療法は見つかっていません。

対処療法として症状に合わせた薬物療法が一般的です。

また、リハビリや症状の緩和ケアなどがおこなわれます。

運動失調に対しTRH誘導体である、甲状腺刺激ホルモン放出ホルモンのタルチレリン製剤の使用が一般的です。

それにより、脳内のTRH受容体に働きかけ、アセチルコリン・ドパミン・ノルアドレナリン・セロトニン神経系を活性化します。

また、足のつっぱりに対しては中枢性筋弛緩薬のチザニジンなどが使用されます。

進行を遅らせるリルゾールも有効です。

ストレッチで筋力低下を遅らせ、関節拘縮を防ぎます。

脊髄小脳変性症の予後は？

予後は病型によっても異なりますが、脊髄小脳変性症が致命症になるというよりも、合併症により亡くなることの方が多い特徴にあります。

合併症として、肺炎や尿路感染症などがありますが、その他睡眠中の声帯麻痺による突然死もあり得ます。

そのため、定期的に受診し、現在の状態を確認し、適切な処置を受けることで合併症を予防することが重要です。

参考文献：病気がみえる vol.7:脳・神経 P292〜299
参考文献：全部見える 脳・神経疾患―スーパービジュアル 徹底図解でまるごとわかる! P206〜212
参考文献：新・病態生理できった内科学 7 神経疾患 P222〜231

最後に

この病気、映画「1リットルの涙」でも取り上げられ、この病気の怖さを知った人も多いのではないでしょうか？

若い人でもなる、年齢は関係なく、治療法もないというのが怖さ・・・

研究が進み治療法が見つかりますように。

実際、親類に糖尿病の人がいたから、そうならないように気を付けていたのに、気付いたら糖尿病になってた人も少なくないと思います。

そこで今回は、

• 糖尿病って遺伝するのか？
• 遺伝の確率は？
• そもそも糖尿病の原因って？

ということについてお話したいと思います。これを知ってると、より注意し、気を付けることもできると思いますので、参考にして頂ければと思います。

糖尿病って遺伝する？

親戚に糖尿病の人が多いんですが、遺伝ってあるのでしょうか？

糖尿病の遺伝性についてご説明します。

糖尿病は完全な遺伝病ではありません。なので、糖尿病の親類がいるからといって絶対糖尿病になるわけではありません。ですが、親類に糖尿病の人がいることで全くない人よりは遺伝の確率が高いと言われています。

じゃあ、親類に全く糖尿病の人がいなければならないんですか？

そういうわけではありません。糖尿病には、遺伝の他に、生活習慣、運動や食事内容が大きく関わってくるからです。

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遺伝の確率って？関係性によって異なる？

じゃあその遺伝の確率って、家族間の関係性によっても異なるんでしょうか？

そうですね。関係性によって異なるため、遺伝の確率をご説明しますね。

これはあくまでも確率なので、絶対というわけではありませんが、家族間では食生活も似てくるため、より注意が必要なんです。また、関係性が遠くなれば確率的には上記のものより多少は下がりますが、いくらかは確率も残るのは確かで、全然いない人に比べ0ではないというわけです。

糖尿病になる原因って？

詳しく糖尿病になる原因について教えて下さい。

糖尿病の原因をご説明します。

• 糖尿病の家族歴
• 過食
• その他

糖尿病の家族歴

家族歴があるということは、遺伝的なものですよね。実はその遺伝的素因がウイルス感染により自己免疫に反応し、自己抗体が出現、B細胞が傷害されインスリンが絶対的に欠乏し、血糖値上昇や細胞内飢餓となるわけです。

過食

過食は、1回の食事量、内容が関係します。過食はインスリン受容体が不足してしまうことにつながり、そうなるとインスリンの作用が低下し、血糖値上昇になります。また、ブドウ糖毒性によって更にインスリン分泌量が低下し、ますます血糖値が上昇するというわけです。

また、過食による肥満もこの中に入りますし、食べて運動しなけりゃ更になりやすくなります。

その他

• 妊娠中のホルモンバランスの乱れ
• ストレス
• 加齢
• アルコール過剰摂取
• 代謝異常
• 膵臓摘出した場合

ありがとうございます。遺伝もあるということを頭に入れ、日頃の生活にも注意が必要なんですね。参考になりました。

最後に

糖尿病って患者数が多く、3年ごとに厚生労働省から発表されているデータを見ても、平成26年には316万6000人で、3年前よりも46万6000人も増えているんです。それだけ多く身近な病気ですが、怖いのはその合併症です。

なってから気を付けるのではなく、なる前に、ならないように、しっかり予防しましょう。

私も、定期検診では、視触診のみだったので、きちんとした検査を受けたいと考えたものの、まず何科に行けばいいのか？分からず、なかなか聞ける人もおらず悩みました。

今回は乳癌の検査について

• 何科に行けばいい？
• どのような検査をするの？
• 乳癌の診断まで
• よく聞く、遺伝するってホント？

以上のことについてご説明したいと思います。

何科に行けばいいの？女性の病気は産婦人科？

乳癌を疑った場合、何科を受診すればいいのでしょうか？

医師

受診する科をご説明します。

乳癌といえば、女性の病気だからと産婦人科を受診する人が多いんですが、専門は外科になります。産婦人科の先生でも診れないことはありませんが、詳しい検査ができる外科を紹介されることになります。

どのような検査をするの？

どのような検査をするのでしょうか？

医師

よく乳癌検診といえば、マンモと聞くことも多いと思いますが、それ以外の検査もありますので、ご説明します。

• マンモグラフィ
• 超音波検査
• 穿刺吸引細胞診

関連記事）乳がん検診とは？マンモグラフィとは？受けたら絶対安心？

マンモグラフィは胸を挟み、乳房を圧迫して影を撮影するものです。また、超音波検査ではエコーによる画像診断で、しこりの形などを確認することができます。それから、針をしこりに刺し、組織を採取し、良性か悪性か判断する検査を行います。

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乳癌の診断がつくまで

これらの検査を1つすれば診断がつくのでしょうか？

医師

乳癌の診断は、1つだけで判断することは難しく、検査のステップを踏むことで診断を確定します。

↓

↓

医師

また、乳癌の場合よく聞く、遺伝によるもの。この乳癌の遺伝、家族性乳癌の定義についてもご説明したいと思います。

乳癌って遺伝するってホント？家族性乳癌の定義とは

TVでアンジェリーナ・ジョリーさんが遺伝による乳癌になる確率から乳房摘出手術をしたと知りましたが、本当に遺伝するのでしょうか？

医師

乳癌の場合、遺伝するというのは本当です。特に関係性が近いほど遺伝する確率も上がるといいますが、家族性乳癌の定義についてご説明したいと思います。

また、これらの遺伝の有無を知るには、親類に聞いてみるのもいいですが、アンジェリーナ・ジョリーさんが行ったような遺伝子検査を行って、今後乳癌になる確率、可能性が分かります。しかし、遺伝子検査を行っても発症前に彼女のように乳房摘出手術を行う勇気はなかなか出ないのが現実です。

ありがとうございました。実は近親者に乳癌患者がいるため、気になって一度検診を受けたいと思っていましたが、定期的に検査を受けた方が良さそうですね。大変参考になりました。

関連記事）

• 乳癌が遺伝する確率は？遺伝子検査とは？
• 乳癌の最新治療は？いくつかタイプがあるって本当？

最後に

いかがでしたでしょうか？産婦人科の先生でも知識が豊富な先生もおり、これは乳癌の可能性もあるなどと診ることができますが、詳しい検査は外科でしっかり行うことが大切です。まずは、2年に1回、乳癌検診を受け、早期発見、早期治療することが大事になります。

また、近親者に乳癌患者がいる場合は、それ以上の間隔で検診を受けることをおすすめします。

乳がんの病名は広く知られており、早期発見の為に定期的に検診を受ける事は大変重要とされています。

そんな乳がんに関して、『遺伝子検査』が出来る事を知っている方も増えてきているのではないでしょうか？
乳がん患者の中には、遺伝的な要素がある方もいるのは分かっています。

乳がん遺伝子検査を受ける事で自分が遺伝性乳がんかどうか調べる事が可能となるのですが、実際どの様な検査になるのでしょうか？

今回は、そんな『乳がんの遺伝子検査』について

• 検査内容
• 乳がんと遺伝の関係
• 検査費用

など、気になる内容についてご説明したいと思います。

乳がん遺伝子検査とは？

遺伝性乳がん、卵巣がん症候群（HBOC）のがんの発病に関わりのあるBRCA1遺伝子やBRCA2遺伝子に病的変異（遺伝子を構成している塩基配列の変化）があるかどうかを調べる遺伝子検査があります。

その検査のことを、BRCA1/2遺伝子検査と呼びます。

この検査は通常の乳がんの発症リスクを調べるものではありません。
医療機関の遺伝カウンセリングにより家族や血縁者の病歴などを調べた後に、遺伝性乳がんや卵巣がん症候群（HBOC）を疑われる人、又はその血縁者のみが対象となる検査です。

BRCA1/2遺伝子は、乳がんや卵巣がんが多く見られる家系について調べた研究により、乳がんや卵巣がんの発病と関連している2タイプの遺伝子が発見され、それぞれ、

• BRCA1遺伝子（BRCA1）
• BRCA2遺伝子（BRCA2）

と呼ばれています。

これらの遺伝子のどちらか一方に、生まれつき病的変異がある場合、乳がんや卵巣がんを発病するリスクが高くなることが分かっており、「遺伝性乳がん・卵巣がん症候群」と診断されます。

病的変異のある遺伝子は、親から子へ50％の確率で遺伝されますので、家族又は、血縁者の中に乳がんや卵巣がんを発病した人が複数見られることがあるのです。

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乳がんは遺伝するの？

日本には現在約６万人の乳がん患者さんがいます。

このうち家族歴の見られる乳がんは15-20%と言われています。

（参照：遺伝性乳がん・卵巣がんの基礎と臨床）

また乳がんになりやすくなる遺伝子の異常として先ほど説明したBRCA1遺伝子/BRCA2遺伝子の異常があります。
（これ以外にも乳がんになりやすい遺伝子異常はあります）

この遺伝性の乳がんは、乳がん全体の5-10%です。

しかし、遺伝子の異常がある＝乳がんになる、というわけではありません。

BRCA1遺伝子/BRCA2遺伝子とは？

ではこのBRCA1遺伝子/BRCA2遺伝子とは一体どういった遺伝子なのでしょうか？

実はこの遺伝子は、細胞ががんにならないように働いています。

ですので、これらの遺伝子に異常が起こることによって、がんになりやすくなるということです。

そして、BRCA1遺伝子/BRCA2遺伝子の異常を持つ場合、乳がんに生涯発症するリスクは65~74%と言われています。

（参照：2012年版 患者さんのための乳がん診療ガイドライン）

乳がん遺伝子検査の費用は？

遺伝の心配がある方は、検査を受けて調べてみたいと思われるかもしれません。
そこで気になるのが費用ではないでしょうか。

まず、遺伝性乳がんについて詳しく知りたい方は、「遺伝カウンセリング」が勧められていますが、こちらの費用は、5,000円ほどとなります。

遺伝子検査の方は健康保険が適用されませんので、およそ20万円から40万円の負担となる様です。

予防的乳房切除術をされると、遺伝子検査と同様に健康保険の適用外となりますので、手術費用はかなり高額となります。
片方の乳房の切除で20万円から50万円、両側の乳房の切除で50万円から100万円が必要となります。

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遺伝子検査で陽性だったらどうすればいい？

定期検査をこまめに受ける

定期的になるだけ頻繁に検診を受けることが大切です。
そうする事で、超早期発見し初期段階で摘出してしまう事が可能になります。

遺伝性乳がんの場合、10代・20代でも発症リスクが高まります。

マンモグラフィだけではなく、できればMRIや超音波と組み合わせたより詳しい検診をされるのも大切です。

乳房の予防的全摘出術＋乳房再建

乳がん発症リスクを抑えるために、現時点で問題の無い健康な乳房を手術で切除してしまうことは、難しい問題とされていました。

しかし遺伝性乳がんが一般の方にも知られるようになってきた現在では、手術の準備を進める医療機関が増えて来ている様です。

2年ほど前、ハリウッドを代表する人気女優アンジェリーナ・ジョリーさんが、将来の乳がんの発症リスクを減らす目的で予防的全摘出術により両乳房を切除したことは記憶に新しいですね。

アンジェリーナさんは、母・祖母・叔母を乳がんと卵巣がんで亡くすという辛く悲しい経験をしていることから、発病していない健康な乳房を切除するという決断を下した様です。

彼女がこの体験を公表したことで、乳がんの遺伝子検査がさらに広まったのも確かでしょうから、この決断は称されるものかもしれません。

乳房を切除することは女性として大変辛い事ですし、乳房を失った後の悲しみや喪失感は大きいものです。

しかし乳房切除の技術は大変進歩してきており、乳房の中にある乳腺だけを取り除き、乳頭や乳輪、乳房の皮膚はそのまま残す技術も確かになっています。

胸のふくらみは失われますが、乳房再建手術を行うことで女性らしいふくらみを取りり戻すことが可能とされます。

最後に

女性にとって大事な胸ですが、将来乳がんになる可能性が分かっていたら、遺伝子検査は早期発見・早期治療の大事なポイントとなります。

しかし、そう簡単に考えられるものではなく、分かってしまえば精神的負担も大変大きなものとなります。

何が正解で何が間違いという答えは人それぞれですが、将来の自分が笑顔で過ごしていられるように、遺伝子検査がその大きなきっかけになることもあるでしょう。

メタボリックシンドロームの原因は？食べ過ぎだけ？

メタボリックシンドロームの原因を探るには、内臓脂肪型肥満になってしまう原因に注目すれば、わかりやすいのかもしれません。
例えば、以下のようなことが原因になりますよね。

これらはいずれも、内臓に余計な脂肪を溜め込ませるだけではないのです。
血糖値や血圧の上昇、及び、悪玉コレステロールや中性脂肪の増加を引き起こしかねません。

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食事で注意することは？夜食症候群とは？

まず、食事について注意すべきことに注目してみましょう。

最近は、日々忙しく、夕食の時間が遅くなってしまう人が少なくありません。
実は、この状況がメタボリックシンドロームと深く結びついているのです。

夜食症候群というのもありますが、これは、夜遅い食事が常態化してしまい、結果として太りやすい状況に陥ってしまうものです。
体の中で、食欲を抑えたりエネルギーの代謝を促したりする作用をするレプチンの働きが鈍ってしまうためですね。
当然、脂肪燃焼効果も下がってしまいますので、内臓脂肪がたまりやすく、血糖値や中性脂肪が増加しやすくなってしまうのです。

ですから、夕食は就寝時刻の3時間前には済ませることが大切なのです。
また、夕食後に飲食するのは控えるようにしましょう。

運動不足も関係あるの？

メタボリックシンドロームには、運動不足も関係しています。
というのも、内臓脂肪型肥満がメタボリックシンドロームと密接に繋がっているからですね。

この余分な内臓脂肪は、地道な運動を続けないとなかなか減らないのです。
また、運動の中でも有酸素運動と呼ばれるタイプのものじゃないと、内臓脂肪へ働きかける運動効果が出ません。
そのため、下記のような毎日続けられる有酸素運動を生活に取り入れてみましょう。

1日30分程度、このような有酸素運動を続けると良いですね。
まとまった30分を確保できない場合は、朝晩15分ずつ、あるいは、朝昼晩10分ずつという取り組みでも良いので続けることが大切です。

遺伝もあるって本当？

さて、メタボリックシンドロームになる人は、遺伝的要因があるのでしょうか。

まず、メタボリックシンドロームと診断される条件の中に注目してみましょう。
内臓脂肪型肥満に加えて、高血糖・高血圧・脂質異常のうち2つ以上を認めた場合ですよね。

実は、肥満や糖尿病、高血圧といったものの発症については、遺伝的な要因が慣用している場合があります。
つまり、メタボリックシンドロームには、遺伝的な要因が絡むことも考えられるのです。

だからこそ、普段から食生活を気をつけたり軽い運動の習慣を身につけたりして、健康についての意識を高めておきたいですね。

最後に

メタボリックシンドロームの原因について考えてみましたが、いかがですか。
食生活や運動、あるいは、遺伝的な要因が考えられるのが、メタボリックシンドロームですよね。

ですから、毎日の生活において食生活の見直しや軽い運動の取り入れをしてみましょう。
有酸素運動を日々の日課にすることで、内臓脂肪を溜め込まず、あるいは、減少させることができるのです。

健康的な日々を送るためにも、身近なことから自分自身を見直してみませんか。