悪玉コレステロール ｜ 人間ドックの評判とホントのところ https://medical-checkup.biz 人間ドックにおける検査を中心にまとめています。 Fri, 19 Aug 2016 15:32:10 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.2 悪玉（LDL）コレステロール値の高い原因は？ https://medical-checkup.biz/archives/664 https://medical-checkup.biz/archives/664#respond Wed, 24 Jun 2015 08:44:36 +0000 http://medical-checkup.biz/?p=664 健康診断などで、「コレステロール値が高い」と言われても、その事自体への自覚症状なども無い為に、そのままにしてしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし、この状態を放置しておくと動脈硬化などへの要因となり、大変な事になりかねません。

そこで、どうしてコレステロール値が高くなってしまうのか、その原因を知り、適切な処置を取る事が大切になります。

ここでは、『悪玉(LDL)コレステロール値の高い原因』についてまとめました。

悪玉(LDL)コレステロール値が高い原因は？

悪玉(LDL)コレステロール値が高くなる原因には、色々な要素が含まれていますので、それらの原因を以下に説明して行きます。

✔ 遺伝的な素質がある。
―親からの遺伝によるもので、『家族性高コレステロール血症』と呼ばれます。
悪玉コレステロールが高くなってしまう遺伝子を両親、又は、父親か母親から受け継ぎ発症するものです。

 

✔過食
―コレステロールの７０－８０％は体内で合成されて作られ、２０－３０％が食べ物から作られます。

通常は食べ物から摂られるコレステロールの量が多くても、体内で合成されるコレステロールの量を上手く調整し、コレステロールの増加を抑える事が出来ます。

しかし、食べ過ぎてしまい、コレステロールの調整が出来ず、余ってしまうと体内でコレステロールに合成されてしまい、悪玉コレステロール値が上がる原因となります。

 

✔アルコール
―摂り過ぎてしまうと中性脂肪が増加し、善玉コレステロールは減り、悪玉コレステロール値が上がる原因となります。

 

✔ ストレス
―強いストレスを抱えると、副腎皮質ホルモンの分泌が活発になり、血液中の悪玉コレステロールを増やしてしまう原因となります。

 

✔ 原因を引き起こす何らかの病気がある、薬の服用
―主な病気としては、糖尿病、甲状腺機能低下、腎臓の病気、等があります。

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この他にも、肥満、運動不足、喫煙、等の食生活や生活習慣との関わりも大きいとされています。

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悪玉(LDL)コレステロールが高いと何が問題？

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悪玉(LDL)コレステロール値が高いと、動脈硬化を引き起こす可能性があり、さらに、生命に関わる危険な病気を招く恐れもあります。

この場合の動脈硬化は、脳や心臓などの太い動脈に起こるもので，『粥状動脈硬化』と呼ばれます。
これにより、引き起こされる病気には、狭心症、心筋梗塞、大動脈瘤、閉塞性動脈硬化症、腎動脈硬化症があります。

悪玉(LDL)コレステロールの正常値は？

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悪玉コレステロールの正常値は、血液中の血清LDLコレステロール値が１２０ｍｇ/ｄｌ未満と定められています。

＊正常値　７０－１１９
＊境界域　１２０－１３９　治療対象
＊異常値　１４０以上　　　脂質異常症

最後に

コレステロールにも善玉と悪玉の２種類がありますが、悪玉と名前がつくだけの問題点があるのが悪玉(LDL)コレステロールです。

人間ドックなどで悪玉(LDL)コレステロールの高値を指摘された方は、まず食生活を中心とした生活習慣を見直しましょう。

]]> https://medical-checkup.biz/archives/664/feed 0 悪玉（LDL）コレステロールを下げる方法は？ https://medical-checkup.biz/archives/656 https://medical-checkup.biz/archives/656#respond Tue, 23 Jun 2015 09:51:08 +0000 http://medical-checkup.biz/?p=656 コレステロールと聞くと、どうしても悪いイメージと繋がるのではないでしょうか。
しかし、コレステロールには、『悪玉』と『善玉』の２種類があり、このうち注意しなくてはならないのは、『悪玉コレステロール』の数値になります。

この数値が高いと色々な病気を発症させる原因となってしまいますので、食事療法などで早めに改善していく事が不可欠となります。

そこで、『悪玉コレステロールを下げる方法』を色々な角度から調べてまとめました。

悪玉コレステロールを下げる食事は？飲み物は？

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一般男性 Bさん
悪玉コレステロールを下げる食事や飲み物を教えて下さい。

悪玉コレステロールは、増えすぎてしまうと、血中にコレステロールが溜まり、動脈硬化の原因となってしまいます。
そして、この様な状態が続く事で、血管が破壊され脳卒中、心筋梗塞、狭心症の原因にもなりかねません。

男性医師
悪玉コレステロールは、食事によりある程度は改善出来ますので、以下に挙げる食品を意識的に取り入れる様にして下さい。
    • イワシ、サンマ、アジ、ブリ、マグロなどの青魚
      ―これらに含まれるDHA、 EPAの働きにより、悪玉コレステロールを減らし、肝臓での中性脂肪の合成を防御する働きがあります。
      又、血液をサラサラにする効果が期待されます。
    • 大豆、豆腐、豆乳、納豆、卵黄などのレシチンが多い食品
      ―これらに含まれるレシチンには、血管壁に付着した悪玉コレステロールを取り除く働きがあります。
    • かんぴょう、昆布、わかめ、キャベツ、オクラ、ゴボウ、サツマイモ、リンゴ、みかんなどの水溶性食物繊維
      ―水溶性繊維は、腸内で消化されずに通過する時に、コレステロール、脂肪、糖、等を付着させて、体内に吸収させる事を防ぐ働きがあります。
    • 黒酢、リンゴ酢などのクエン酸を多く含む酢
      ―体内に入った酢酸はクエン酸となり、体内にある脂肪分を生命活動の為のエネルギーとして燃焼させる働きがあります。
    • 赤ワイン、コーヒー、カカオなどのポリフェノールを多く含む飲み物
      ―ポリフェノールには、抗酸化作用があり、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、血清のコレステロールの酸化を防ぐ働きもあります。

 

動物性脂肪の多い脂っこい食品は避けて、和食中心の食生活を心掛けて下さい。

関連記事）悪玉（LDL）コレステロール値の高い原因は？

悪玉コレステロールはサプリで下がる？

一般男性 Bさん
悪玉コレステロールはサプリで下がるのでしょうか？
男性医師
悪玉コレステロールを下げる成分を全て食事療法に頼るのは場合によれば大変な事もありますので、サプリメントを上手く利用されるのも良いかと思います。

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色々なサプリメントがありますが、特に良いとされるのが、DHA とEPAのサプリメントです。
これらもお求めになる際には、１日分でDHA 、EPAが４００ｍｇ以上配合されているものにして下さい。

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悪玉コレステロールは運動で下がる？

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一般男性 Bさん
悪玉コレステロールは運動で下がるのでしょうか？
男性医師
肥満の原因とされる中性脂肪は、悪玉コレステロールを増やしてしまいます。
そこで、ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れて、脂肪の燃焼をする事で、悪玉コレステロールを減らす事が出来ます。

 

それに加え、スクワットなどで下半身を強化する事で基礎代謝が向上し、体内の脂肪が燃えやすい身体になります。

これらの運動は続ける事が大切ですので、くれぐれも無理のない範囲で行なう様にして下さい。

関連記事）中性脂肪(TG)の基準値は？高い、低いならどんな病気？

最後に

男性医師
今回のポイントのまとめ！

 

  • 悪玉コレステロールは、食事によりある程度は改善できる。
  • 和食中心の食生活を心掛ける事がおすすめ。
  • サプリメントで特に良いとされるのが、DHA とEPA。
  • ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を取り入れ脂肪の燃焼をする事で、悪玉コレステロールを減らす事ができる。

 

 

一般男性 Bさん
安易にサプリメントのみに頼ることなく、普段の食事や運動習慣から悪玉コレステロール下げることを心掛けたいと思います。
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