手足が冷たくなったり、何だか元気が出なかったり、血の巡りが悪いのかな？と血行不良を感じることってありませんか？血行不良は色々な症状や病気につながる怖いものなんです。

私、自分でもよく感じるくらい血行不良で、手足は常に冷たいし、頭痛やしびれが出る日もあったんです。

そこで今回は、

• 血行不良の原因
• 改善方法
• 放置すると怖い症状

についてご説明したいと思います。放置しちゃダメですよ。改善方法を知り、しっかり治療しましょう。

血行不良の原因ってどんなことが考えられる？

整骨院で、「血流が悪いね」と言われたんですが、これってどうしてなんでしょう？原因が分かりません。

血行不良の原因としていくつか考えられるのでご説明します。

ストレスなど自律神経の乱れは血行不良につながります。イライラやカッとしてしまうと頭に血が上るとよく言いますが、血管をキュッと収縮する働きがあり、そうして血流が長くなるんです。冷えも、血行不良の大きな原因となります。体の中が冷えると脂肪分が固まり、血がドロドロ状態となってしまいます。それが血液の流れを邪魔し、血流を悪くしてしまうんです。

また、水分不足や糖分脂肪分の摂り過ぎ、鉄分不足などの食事内容が原因でも血行不良となります。それ以外には運動不足や加齢、飲酒や更年期のホルモンバランスの変化も原因となります。

そして、糖尿病による動脈硬化や甲状腺機能の低下、末端血管障害や静脈瘤など病気が理由というのもあるんです。

こんなにも原因となるものはあるんですね・・・。

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血行不良は改善できる？

血行不良は治療して良くなるんでしょうか？

病気が原因の血行不良はその病気の治療を行うことが改善にもつながりますが、まずは、原因となるものを取り除くことが改善への鍵です。

それ以外にも以下のような改善方法があります。

• 有酸素運動を続ける
• 食生活の見直し
• 生活習慣の見直し
• 冷え性改善

有酸素運動を続ける

ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、毎日無理なく続けることで血行不良は改善します。有酸素運動は多くの酸素を体内に取り入れることで、頭がすっきりするのは、血流が良くなるからでもあるんです。

食生活の見直し

糖分や塩分、脂肪分などを減らし、野菜やたんぱく質を多く摂取するように心がけましょう。毎食よく噛み、唾液を多く分泌させ、野菜や海藻類を先に食べることもポイントです。また、ビタミンは血流を改善する効果もありますので、積極的に摂りましょう。

水分をきちんと摂ることも忘れずに。

生活習慣の見直し

ダラダラ、ゴロゴロは血流を悪くする動きそのものです。早寝早起き、規則正しい生活を送ることで血流も改善します。

冷え性改善

冷えは万病の元とも言いますよね。マッサージをしたり、半身浴をしたり、体の中心部を温め、手足を冷やさないよう心掛けましょう。それは冬以外にも。夏場の冷え性もあります。冷たい食べ物や飲み物を避けるのも方法です。

シャワーだけで済ませず、しっかりお風呂に浸かりましょう。

血行不良を放置すると怖い？

たかが血行不良くらいと思ってたんですが「血行不良は色んなことに影響するよ」って言われたんです。本当ですか？

本当です。放置すると怖い血行不良。以下のような症状が出ることも・・・。

血の巡りが悪くなると、末端までうまく血液が運ばれなくなり、こりや肌荒れ、頭痛やめまいという症状が出てくるんです。特に、こりがひどくなると、それだけで疲れも倍増し、頭痛もひどくなります。女性の場合は、月経過多や不妊にもつながります。

また、それだけではなく、血管が詰まり、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる症状が出ることもあるんです。

完全に、たかが血流となめてました。確かに、整骨院に行ったのもこりがひどいのが理由ですし、しっかり血行不良改善させたいと思います。

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最後に

血行不良ってよくあることだからって、ついつい放置しちゃうんですよね。自分の手足を触ってみて下さい。冷たくなってませんか？私が一番効果があったのは、お灸や鍼よりも、薄手の腹巻でした。

薄手なんで付けてる感覚もあまり感じず、お風呂以外は常に装着。これだけで随分違いましたよ。特に女性は不妊の原因ともなってしまう血行不良。気を付けましょう。

そこで今回は、冷えに効く漢方を実際にあげました。また、どうして冷えが起こるのかという根本的なところについて解説しました。

冷えに効く漢方8選！

医師

冷えに効く漢方を8つ列挙しました。

それぞれ冷え以外にも効果がありますので、症状の組み合わせで漢方を選びましょう。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん 、ツムラ23）

効果のある症状：四肢冷感、貧血、浮腫、腹痛

加味逍遥散（かみしょうようさん、ツムラ24）

効果のある症状：下半身の冷感、精神神経症状

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん、ツムラ25）

効果のある症状：下半身の冷感、のぼせ

真武湯（しんぶとう、ツムラ30）

効果のある症状：四肢冷感、代謝機能の低下

当帰四逆加呉茱萸生姜湯 （ とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう 、ツムラ38）

効果のある症状：四肢冷感、冷感による腹痛、腰痛

温経湯（うんけいとう、ツムラ106）

効果のある症状：四肢・下腹部冷感、唇の乾燥、手足ほてり

苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう、ツムラ118）

効果のある症状：腰、下肢の冷感、頻尿、腰の重い感じ

麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう、ツムラ127）

効果のある症状：四肢冷感、深部体温が低い場合、無気力

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そもそもどうして冷えが起こる？

医師

冷えがあるから漢方を飲もうとする前に、冷えのメカニズムを理解しましょう。

そうしないと、根本的な解決にはならないからです。

どうやって人は体温を調節している？

人体のエネルギー代謝量は安静時と動いている時で大きく異なります。特に顕著なのが、筋肉です。なんとその差は10倍です。

筋肉がエネルギー代謝量を増やして、熱を産生するのはなぜでしょうか？

それは、体温を維持するためです。

体温には皮膚温と深部体温がありますが、このうち深部体温は、生きて行くために37度を維持する必要があります。ヒトが恒温動物と呼ばれるゆえですね。もし42度を越すようなことがあれば、タンバク質が変性を起こします。生存するには42度以下でなければなりません。

42度を超えないように体温調節されていますが、その方法は、以下の通りです。

汗をかくことにより体温を調節するのは、暑い環境においてです。汗をかくことは非常に重要ですね。

血流量を調節できなければ、暑い環境において血管が開いてしまい、皮膚への血流が増え、その結果、筋肉や脳への血流が相対的に減ってしまいます。すると、筋肉が痙攣を起こしたり、熱射病で倒れたりしてしまいます。

熱を産生するのは、寒い環境においてですが、これには大きく２つの方法があります。

• ふるえでない熱産生（遊離脂肪酸による）
• ふるえによる熱産生（筋肉による）

このうち、ふるえによる熱産生が行なわれる場合、筋肉の本来の機能が犠牲になりますので、姿勢保持や歩行が困難になります。

雪山でふるえているシーンを考えるとわかりますね。

関連記事）心疾患・脳卒中を引き起こす動脈硬化の原因と検査

冷え症はなぜおこる？

これらはいずれも深部体温を下げるものです。

深部体温の維持は生きていく上で絶対ですので、すると末梢つまり、手足の血流は犠牲になり、血流不足ということになります。

ということです。

ですので、手足の冷えを解消するには、末梢（手足）を温めるだけでは、根本的な解決になっていません。深部体温を下げる因子を取り除き、体全体の熱産生量を増やさなくてはならないということです。

その際に重要なのは、まず筋肉の収縮を活発化させて、熱の産生を調節できるようになることです。そのためには、ストレスを解消して、普段から暖かい食べ物や飲み物を摂取することが大事です。その次に重要なのが、血流量を調節すること、つまり血管の拡張と言われています。

漢方が体を温める機序は正確にはわかっていませんが、この筋肉の収縮の活発化以外に関与していると言われています。

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最後に

四肢の冷えがあるから、四肢を温めようでは、根本的な解決にはなっていないということがよくわかりますね。大事なのは、深部体温を上げるということ、そのためにそれを阻害する因子を取り除くということです。

ストレスや動脈硬化があったり、そういえば冷房によく当たっているなと思えば、そこに根本的な解決策があるかもしれません。

医師

補助的に漢方を使って冷えを解消しましょう。

冷えの根本的な解消法が分かり、大変興味深いお話しでした。ありがとうございました。