私出産してから尿漏れが気になるようになってしまったんです。

医師

気になりますよね。

誰に相談できるわけでもないし、どうしたらいいのかわからなくて・・・

尿失禁は意外と多くの人が密かに悩んでいる症状です。

外出中にうっかり漏れてしまって恥ずかしい思いをした・・・という方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は尿失禁の具体的な治療法を紹介します。
自宅で出来る手軽な体操もありますよ！

詳しい内容はコチラ！

• 尿失禁の種類別の治療法
• 手術もある！
• 手軽にできる体操

以上です。それでははじめます！

尿失禁の種類別治療法

尿失禁の治療法にはどんなものがありますか？

医師

尿失禁の種類によって様々です。

腹圧性尿失禁

腹圧性の場合、軽症であるなら骨盤底筋体操を行います。ですが体操だけですと効果が出るまで3カ月以上かかるため、薬物療法を行います。

使用する薬物はエストロゲン、β2刺激薬（クレンブテロール）が使われます。

β2刺激薬（クレンブテロール）

クレンブテロールは喘息などに使われる薬ですが腹圧性尿失禁でもよく使われます。

膀胱にはβ2受容体と呼ばれる場所があり、そこを刺激することで多くの尿を蓄積することが可能となり、尿失禁の改善につながります。

切迫性尿失禁

切迫性の場合はまず行動療法と薬物療法がメインの治療法になります。

行動療法

行動療法とは膀胱訓練です。
膀胱訓練は尿を我慢する訓練です。

トイレに行きたい時、別のことを考えて気を紛らわしたりして時間を取り、この時間を少しづつ伸ばしていくのです。
感じるままにトイレに行かないようにすることで膀胱に尿を溜めることが出来るようにします。

薬物療法

切迫性尿失禁には抗コリン薬が有効です。
アセチルコリンと呼ばれる神経伝達物質が排尿筋の受容体に結合するのを防ぎ、排尿筋の収縮を抑えます。

保存的治療方法で改善しない場合は手術も！

尿失禁を手術で治療する方法もあるのですか？

医師

重症の場合は手術になる場合もあります。

尿失禁の手術は以下のようなものがあります。

• 膀胱頚部挙上術
• 膀胱頸部スリング手術

膀胱頸部挙上術

この方法はTVT手術やTOT手術が出来る前はよく行われていた方法です。
短期的な経過は良好ですが長期的な経過があまり良くなかったため、現在はあまり行われていません。

膀胱頸部スリング手術

膀胱頚部スリング手術のスリングとは「吊り上げる」ということで尿道を支えるための手術です。
代表的な術式はこちらです。

• TVT手術
• TFS手術
• TOT手術

TVT(Tension-free Vaginal Tape)手術

この手術は尿道の裏側にメッシュテープを通して尿道を支える方法です。
支えることで尿道が折れ曲がり、尿漏れが起こりにくくなります。
メリットとデメリットをそれぞれ紹介します。

• メリット
  • 重症の場合でも効果が高い
  • 術中、術後の痛みが少ない

• デメリット
  • 骨盤内の内臓を誤って刺してしまったり骨盤内の出血のリスクがある
  • 術後の排尿困難が多い

TFS(tissue fixation system)手術

この手術は先ほど紹介したTVT手術の改良型で、TVT手術のデメリットが克服されています。
ただ保険適用外で費用がかかります。

TOT(Trans-Obturator Tape)手術

こちらも尿道の裏側にメッシュテープを通して尿道を支える手術です。
この手術は症状が比較的軽い場合に行われる手術です。
リスクも少なく術後の排尿困難も少ないのですが重症の場合は効果が低い手術です。

簡単にできる骨盤底筋体操

尿漏れを防ぐ体操を教えてください。

医師

それでは紹介します！

骨盤底筋体操の手順を紹介します。
まず4つの姿勢があります。

仰向けに寝て足を肩幅に開き、膝を軽く曲げる

床に膝をついて肘を床に置いたクッションの上に乗せて頭を支える（頬杖をつくような感じ）

両手を肩幅に広げて机に手をつき、体重をすべて腕に乗せる

椅子に座り足を肩幅に開いて足裏全体を床につける

これらの姿勢を取りながら動作をしますがその際の呼吸法です。

1. 体の力を抜いてリラックスし、腹式呼吸をする
2. まずは息を細く長く吐きながら力を抜く
3. 吐ききったら深く吸う

背筋を伸ばして足を肩幅に開くとより効果的です。
次は実際の動作を紹介します。

肛門を締める

さきほど紹介した姿勢を取りながら肛門を締めていきます。
体の奥に肛門を引っ張り込むように膣を締めます。

尿道、膣を締める

骨盤底筋を締めたままで5つ数えます。
できるだけ強く長く締めます。

そして息を吸いながら肛門や膣を胃の方へ吸い上げるように持ち上げます。
こちらも5つ数えてからゆっくり力を抜きます。

関連記事はコチラ→尿管瘤とは？原因、症状、画像診断まとめ！

参考文献：病気がみえる vol.9:婦人科・乳腺外科 P114

参考文献：婦人科・乳腺外科疾患ビジュアルブック P140

まとめ

医師

今回のお話しをまとめます。

いかがでしたか？今回は尿失禁の治療法についてのお話しでした。
もし尿失禁が気になるならまずは手軽に体操から始めてみてはいかがでしょうか？
あまり一人で悩まず、病院で検査を受けてみましょう。

逆流性食道炎の治療には、生活習慣の改善や、薬物治療、手術という方法がありますが、他にはどんな治療法があるのでしょうか？

私も長年逆流性食道炎で通院していますが、

担当医に「運動もいいよ。体を動かしてね」

と言われたんですが、本当に運動が逆流性食道炎に効果があるのでしょうか？

今回は、自分でもなんとかしたい！逆流食道炎患者の運動について

• 運動が効果的？不足は問題？
• 効果的な運動
• 鍼灸や整体
• 自分で改善できる方法

などといったことをご紹介したいと思います。

逆流性食道炎に運動も効果的ってホント？不足すると問題？

逆流性食道炎と診断され薬を常用していますが、運動も効果的ってホントですか？

医師

本当なんです。何故効果があるのかご説明します。

適度な運動は逆流性食道炎に効果的

と言われています。

適度なスポーツはストレス解消にもなり、自律神経のバランスも良くなります。

自律神経のバランスがよくなると、胃酸分泌や胃の儒動運動改善にもつながります。

では、逆に運動不足だとどうなのでしょう？

運動不足だと・・・

運動不足によって肥満となったり、筋肉も低下します。

その筋肉の低下は何も腕や足だけの問題ではなく、胃や食道の筋肉まで落ちてしまい、それによって蠕動運動も悪くなり正常な機能を保てなくなるのです。

そうなると、逆流性食道炎の悪化にもつながってしまうというわけです。

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逆流性食道炎に効果的な運動法は？

逆流性食道炎に効果的な運動法を教えて下さい。

疲れを残さない程度の有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・スイミング）がオススメです。

しかし、雨の日でも簡単に自宅で出来る効果的な体操もあります。

医師

2つの体操をご紹介します。

ドローインエクササイズ

肛門を締めるように集中し、15秒（慣れてきたら30秒）お腹を凹ませる運動で、猫背を矯正します。

また、腹筋を鍛えると姿勢が良くなり、肥満対策にもつながります。

横隔膜を鍛える体操

仰向けになり、膝を立て、お腹に軽く重りを乗せ、腹式呼吸をする体操で、横隔膜を鍛えます。

横隔膜は噴門を締める働きがあり、横隔膜を鍛えれば胃酸の逆流を防ぎます。

また、腹式呼吸は代謝を上げる効果があり、ダイエットにもつながり、体感トレーニングにもなり姿勢も良くなります。

医師

しかし、やりすぎると逆に腹圧を上げてしまうので、やりすぎは禁物です。

関連記事）逆流性食道炎の症状をセルフチェック！10のポイントはこれ！

逆流性食道炎に鍼灸や整体もいいってホント？

逆流性食道炎には、鍼灸や整体もいいと聞いたことがあるんですが、本当でしょうか？

医師

体操もそうですが、逆流性食道炎には薬以外で効果的といわれる方法がありますので、その5つの方法をご紹介します。

• 鍼灸
• 整体
• カイロプラクティック
• ツボ指圧
• 気功

体に歪みがある人は、内臓も歪んでいると言われています。

従って、体の歪みをなおすことで、内臓の歪みも正そうというわけです。

しかし、施術は専門の知識のある人にやってもらわないと効果があるどころか逆効果になる場合もあるので気をつけましょう。

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逆流性食道炎を自分で改善できる方法7つ！

体操の他にも自分でできる改善方法ってありますか？

医師

自分でできる改善方法を6つご紹介します。

食後すぐ横にならない

食後すぐ横になると胃酸の逆流につながるので、食後はしばらく横になるのはやめましょう。

食後にガムを噛む

ガムを噛むと唾液の分泌を促しますが、唾液は逆流した胃酸を中和させる効果があります。

頭を高くして寝る

頭を高くして寝ることで胃酸の逆流を防ぎます。

右向きに寝ない

右側を下にして寝ると胃酸が逆流しやすくなります。

軽い運動をする

軽い運動は上記で説明した通り、肥満解消にもつながり、胃液の逆流を抑制する効果もあります。

水や白湯を飲む

水や白湯を飲むことは胃酸を薄める効果があります。

冷たい水を飲むと胃に刺激を与えることになるので、冷蔵庫で冷やしてない水にしましょう。

食事内容に気をつける

甘いものや、脂を控えた食事、刺激物を避け、食事内容に気をつけるだけで随分と症状を抑えることができます。

ありがとうございました。大変参考になりました。すぐやれる方法もあり、早速試してみたいと思います。

最後に

いかがでしたでしょうか？

薬以外でこんなに改善方法があるなんて、逆流性食道炎に効果的なだけでなく体にも良いことばかりなので、試してみない手はありませんよね。

また、生活習慣を見直すだけで随分と違ってきますので、出来ることから始めてみて下さい。