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子宮筋腫を抱える女性は多く、悪性ではないからと症状を我慢したまま薬でしのいでいるという方も中にはいらっしゃると思います。

うちは、母が子宮筋腫を抱えていたんですが、閉経間近に悪化し、月経不順もひどくなったため、手術で取ったんですが、私も母のようにいつか子宮筋腫になる日が来るのではないかとヒヤヒヤしています。

そこで、今回は子宮筋腫を食べ物で予防する方法予防するために取り入れたい生活習慣、予防に最適なグッズをご紹介したいと思います。

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子宮筋腫を食べ物で予防するには?

子宮筋腫って食べ物で予防できるんですか?
医師
子宮筋腫には予防や改善に良いとされる食べ物と、良くない食べ物というのがあるのでご紹介します。

子宮筋腫の予防や改善に良い食べ物

  • 玄米
  • 穀物
  • 根菜類
  • 海藻類
  • キャベツ
  • 青魚

にんじん、ごぼう、大根などの根菜類は細胞の代謝を良くするんです。特に大根には老廃物を溶かす効果があります。また、これらの食べ物には免疫を高める効果があり、積極的に普段の食事に取り入れると良いでしょう。

キャベツや根菜類、海藻には食物繊維も豊富でエストロゲンを体外に排出する効果もあるのでおすすめです。また、合わせて鉄やビタミンも摂取するようにしましょう。

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子宮筋腫に良くない食べ物

  • 乳製品
  • アロエ
  • 甘いもの
  • アルコール

子宮筋腫は体を冷やすと良くなく、特にたんぱく質を多く摂りすぎると良くありません。また、脂肪酸が良くなく、子宮には悪影響です。全く取らないようにとはいいませんが、これらを控えめにするだけで、月経痛も軽減され、子宮筋腫の予防にもなります。

関連記事)子宮筋腫をチェック!症状がない場合もあるの?

動物性脂肪の肉や乳製品にはエストロゲンを多く含まれているので、逆に子宮筋腫になる可能性も高まってしまうので気を付けましょう。

医師
特に食べ過ぎは悪影響なので、腹8分目が理想です。

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子宮筋腫を予防するために取り入れたい生活習慣は?

生活習慣でも気を付けるべきことってあるんですか?
医師
子宮筋腫の予防に良い生活習慣と、避けるべき生活習慣をご紹介します。

子宮筋腫の予防に良い生活習慣

  • 足湯
  • 半身浴
  • 軽い運動
  • アロマ

とにかく血流を良くし、体を温めることが大切です。足湯や半身浴、軽い運動は全身の血流改善にもつながります。また、アロマを使うとリラックスでき、脳からリフレッシュできるのでおすすめです。

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避けるべき生活習慣

  • シャワーのみの入浴
  • 激しい運動
  • ストレスをためない

シャワーのみの入浴は体を冷やすことにつながります。また、激しすぎる運動や翌日にまで疲れが残り、またストレスがたまると免疫も落ちてしまうんです。免疫が落ちると子宮筋腫にもよくないので、気を付けましょう。

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関連記事)手術が必要な筋腫の大きさとは?その他の治療方法は?

子宮筋腫の予防に最適なグッズをご紹介!

子宮筋腫の予防におすすめなグッズってありますか?
医師
子宮筋腫予防におすすめなグッズがありますので、いくつかご紹介いたします。

布ナプキン

nunonapukin

オーガニック/無漂白コットン 布ナプキン アウトレット ビギナーズセット

価格:3,703円

布ナプキンは子宮筋腫だけでなく、月経不順にもおすすめです。慣れればお手入れの方法も簡単なので、ぜひライナー、ナプキンとして取り入れてみるて下さい。

ヨモギ蒸し

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優月美人 よもぎ温座パット

価格:1,000円

下着に付けられるカイロで、ヨモギの効果で体の芯から温められます。冷えは大敵、体の芯を温めることで免疫も上がり、血流も良くなるのでおすすめです。また、このヨモギ蒸しには子宮筋腫を小さくする効果があると言われ、予防だけでなく子宮筋腫の改善にも良いんです。

サプリ

zakuro

ザクロ種子エキス

価格:1,266円

子宮筋腫に効果的とされるサプリはクロレラや高麗人参、ローヤルゼリーなど色々ありますが、私のおすすめはザクロサプリです。ザクロには女性ホルモンに良いとされる成分が入っていて、大変効果的で、子宮筋腫だけでなく、月経不順にもおすすめです。

漢方

kanpou

当帰養血精

価格:5,400円

子宮筋腫には、桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)、婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、血府逐瘀丸(けっぷちおがん)など、血行、血流を良くし、血液の循環を良くする効果のある漢方がおすすめです。それらの漢方は、子宮筋腫予防だけでなく、冷え性の改善や様々な病気の予防にもつながります。

ありがとうございました。大変参考になりました。

最後に

  • 子宮筋腫の予防には、玄米や穀物、根菜類や海藻、キャベツ、などがおすすめ
  • 子宮筋腫には、肉や乳製品、甘いものや体を冷やす食べ物は良くない
  • 体を温める、軽い運動や足湯、半身浴などが子宮筋腫の予防にも良い
  • 体を冷やすシャワーだけの入浴や、疲れが残る激しい運動やストレスが子宮筋腫に良くない
  • 布ナプキンやヨモギ蒸し、サプリや漢方がおすすめ

いかがでしたでしょうか?子宮系統は女系で遺伝もすると言われている為、親類で子宮筋腫の人がいると、自分もいずれなるんじゃないのか?と心配ですよね。なぜそう言われるのかというので、食生活が似ていたりということも関係するので、そうならないために食生活や生活習慣の見直しで予防することもできるので、気を付けましょう。

関連記事)子宮筋腫の手術は保険適用される?費用はどれくらいかかる?

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